濕熱天氣易攰兼水腫？夏日免疫力急救Plan⚠️去濕飲食 x 運動 x 補充劑 破解都市病對策

濕熱體質是都市人常見的健康問題，特別是長期熬夜、飲食不均衡或缺乏運動的情況下，濕熱會更容易累積在體內，導致反覆生暗瘡、痱滋甚至引起痰濕肥胖等困擾。Cosmo 特意請來了安禾中醫專科中心的註冊中醫師葉浩賢，教大家分清不同濕熱症狀，對症下藥選擇合適的去濕熱食物及湯水食療，改善體內濕熱狀態。

夏天煲咩湯水最好？香港夏天又濕又熱，除了消暑必飲冬瓜湯外，立即參考楊明霞中醫師及吳海寧中醫師推介以下13款夏天清熱解毒湯，以海底椰、合掌瓜、雪耳、冬瓜、雞骨草、淮山及青紅蘿蔔等主要湯料，讓你在天氣悶熱的香港，也可以透過湯水食療潤肺清肝火。

增強免疫力到底有多重要？免疫力的角色就是我們健康的守護者，只要免疫力足夠，生病次數也會比較少，特別是一些由病菌引起的疾病，都是靠身體本身的免疫力去分辨和抵擋。而免疫力的強弱，取決於自體的免疫系統，一個完整的免疫系統，由免疫器官、免疫細胞、免疫抗體和免疫因子組成，至於免疫功能即免疫力，則可分為先天和後天兩種。所以，即使先天免疫功能較弱，譬如小時候特別容易生病，也可透過後天的努力提升，包括飲食、運動、作息習慣等來增強免疫力，改善健康。

iHerb必買推介有什麼？iHerb 一向集齊了超豐富的營養補充品、運動食品及美容好物等，林林種種產品不知道該選哪款？Cosmo為大家精選出以下多款iHerb推介，由頭到腳照顧大家的健康，當中不少更是長期位列iHerb的熱銷清單。立即鎖定以下折扣優惠碼入手心水產品！

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瑪黛茶是來自南美洲的天然草本飲品，近年在全球掀起健康熱潮，它不僅在阿根廷、巴西等地被視為日常飲料，還因其獨特的健康功效而吸引了世界各地的健康人士。如果你也對瑪黛茶感興趣，接下來就來編輯就為你拆解瑪黛茶的多重益處以及飲用的注意事項，功效副作用一次看清，還會分享以瑪黛茶自製特色飲品的食譜，不可錯過！

濕疹湯水推薦｜濕疹患者能喝什麼湯？湯水減緩濕疹有幫助？濕疹飲食及食療大有學問，中醫大多建議濕疹患者戒口及多喝濕疹湯水以舒緩病情，可是靠湯水緩解濕疹症狀也要視乎體質及類型，揀選出適合的濕疹湯水，再配合戒口，幫助穩定皮膚，紓緩症狀。以下10款針對不同濕疹類型的湯水食譜推薦給你。

靈芝孢子邊隻好？靈芝孢子一向被視為中藥材珍品，當中的活性成分有增強免疫力、抗炎及抗衰老等功效，是入門級的養生保健品首選。市面上有不少靈芝孢子粉及膠囊產品，應該如何選購？長期服用會有副作用嗎？下文為你一一拆解，並為你精選出10款高評分靈芝孢子推薦！

去水腫飲品｜相信女士們都曾受水腫困擾，一覺醒來眼皮和面部都腫腫的，下午雙腳也會變得腫脹。事實上，飲食造成的水腫問題通常是與體內的鈉和鉀離子不平衡有關。不少女士都會以飲咖啡、紅豆水或薏米水等作去水腫之用，究竟事實功效如何？喝哪款飲品最能去水腫？   

7款簡單清熱湯水｜都市人工作繁忙，常常睡眠不足又捱夜，平日愛吃煎炸食物，不時都會熱氣上火，臉上長痘兼有口氣！這時候最好就是喝一碗靚湯、清清體內熱氣。Cosmo邀請到「家營營養中心」營養師陳筠霖（Krista）為大家設計出7款清熱解毒去濕湯水食譜，實行一星期7日、天天都呷一口清熱湯水吧！

羊肚菌煲咩湯好？天氣開始轉涼，身體抵抗力差特別容易感冒染病，日常飲食應注意潤肺防燥，羊肚菌湯就是秋天的滋補之選；羊肚菌湯不僅味道鮮美，還擁有豐富的營養價值和滋補強身等功效，下文為你推介10款湯水配搭食譜，更會詳解羊肚菌功效及禁忌，以及挑選及存放指南。

更多增強抵抗力湯水食譜：淮山杞子雞湯｜螺頭湯｜南瓜湯

螺頭煲咩湯好？「響螺頭」既是海產，亦會被曬乾做海味乾貨，是香港人常見的煲湯材料之一。在中醫的角度，螺頭有滋陰潤燥功效，可清胃止痛、明目養顏，有助紓緩便秘、喉嚨痛、眼乾、肌膚枯燥等情況，特別推薦體虛人士服用。立即送上10款簡易螺頭湯食譜推薦！

更多增強抵抗力湯水食譜：淮山杞子雞湯｜南瓜湯｜羊肚菌湯

成人奶粉哪種好？不要以為只有嬰幼兒及兒童才需要飲奶，成人平日也可以飲用奶品來攝取當中營養，維持骨骼健康。有些成人奶粉中更會添加其他營養素，適當攝取也可增強免疫力。以下來了解成人奶粉功效益處、成人奶粉與普通奶粉的分別，最後亦精選了9款成人奶粉推薦，適合不同人士需要。

普拉提 Pilates好處甚多，是近年大受韓國及歐美女星歡迎的運動之一。普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練，透過舞蹈和各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。但與常見的瑜珈相比，普拉提又有甚麼好處與分別？以下即來看看普拉提與瑜珈，哪款更能有效修身減肥！

紫洋蔥不僅以其鮮豔的紫色外表吸引目光，更以其豐富的營養成分及多樣化的健康益處成為備受推崇的食材。紫洋蔥內含多種抗氧化物、維他命及礦物質，能有效促進身體健康，提升免疫力，甚至改善生活質素。以下詳細介紹紫洋蔥的神奇之處及最佳食用方法，助你全面掌握紫洋蔥的健康價值！

感冒期間喝對湯水，不僅能紓緩咳嗽、發燒、喉嚨痛等不適症狀，還能加速身體復原。想知感冒可以喝什麼湯？以下12款針對不同感冒階段推薦的湯水食療，做法簡單，助你補充體力，日常飲用也能預防感冒、對抗病毒！

老黃瓜是什麼？原來就是老了的青瓜！老黃瓜是黃瓜成熟後變老的一種狀態，因其含有豐富的膠質、維他命和礦物質，有清熱降火、滋陰潤燥、利尿排毒的作用，尤其適合春夏季飲用。以下分享10款老黃瓜湯水食譜，立即了解一下老黃瓜的功效到底有多厲害！

節瓜湯簡單易煲，十分適合忙碌的上班族，下班回家就可以快速飲到「住家湯水」。節瓜營養豐富、低熱量而且功效多多，去濕消暑特別推介在春夏季飲用。以下為你推介10款節瓜湯食譜：淮山茨實節瓜湯 、節瓜鹹蛋湯 、節瓜眉豆花生雞腳湯及節瓜淮山蓮子百合湯等，煲湯新手立即試試吧！

去濕湯水有咩用？原來身體經常出現疲乏、便秘、身重及水腫情況，都是因為濕重，而去濕湯水可助你去水腫同時養好皮膚，尤其適用於香港四季潮濕的氣候。不要以為去濕湯水很難煲，以下中醫推介10款去濕排毒湯水，易煲又好飲，立即跟着試試！

濕氣過重是許多人常見的健康問題，可能導致身體疲倦、四肢沉重、水腫及腸胃不適等症狀。中醫認為，「濕」會影響脾胃功能，影響身體的代謝和消化能力。去濕丸作為常見的中成藥，可以幫助改善這些症狀，促進身體的濕氣排出。本文將深入介紹去濕丸的功效、副作用、適合服用的人群、最佳服用時間及選購建議，並推薦6款受歡迎的去濕丸產品，助你輕鬆對抗濕氣問題。

去濕茶食譜推薦｜香港天氣溫暖潮濕，都市人也更容易有濕氣；加上休息不足，又喜愛生冷食物和凍飲，更加容易造成「濕重」。為了改變濕氣水腫，可能你都試過上網尋找袪濕茶食譜，而大部分都會推介紅豆薏米水。原來，中醫會因應不同體質去推介不同袪濕茶，否則愈飲愈傷身！今次教大家分辦不同體質，學識挑選合你的袪濕茶吧。

香港潮濕氣候易致濕氣重，你是否經常感到疲倦、腸胃差、臉浮腫？這些可能正是濕氣重症狀！Cosmo特意請來了安禾中醫專科中心的註冊中醫師陳宇傑，教大家認清脾虛濕重成因與分清「寒濕」及「濕熱」，對症下藥由內而外調理濕重體質。

宮寒是什麼？不少女性每到生理期就痛不欲生、手腳冰冷、經血偏少，其實這很可能是中醫口中的子宮虛寒症狀。暖宮不只是保暖，更關乎女性的氣血健康與生育力。今次就由安禾中醫專科中心註冊中醫師韋立蓮為你拆解宮寒症狀與成因，並推介簡單易煲的暖宮湯水食譜，讓你從內到外改善體質。

紅豆水什麼時候喝最好？天氣潮濕，若不在起居飲食上加倍留意，身體難免出現水腫。紅豆水、 薏米水及赤小豆湯等都是坊間常飲用的去濕食療茶飲，它們真的有去濕去水腫功效嗎？每天喝又是否可以？註冊中醫師劉善宏在這裡為大家解構，在食用前得要多留意。

經常感到口苦口乾，甚至早上醒來時口腔不適？這不僅影響日常飲食，更可能是身體發出的警號！無論是壓力過大、內臟健康問題，還是生活習慣不良，都可能導致這種情況。Cosmo 請來了安禾中醫專科中心的註冊中醫師葉浩賢，詳解口苦口乾原因及推薦食療湯水，助你找出解決方法。

氣虛改善方法｜在中醫的概念中，「氣」是一種維持生命的重要能量。當我們說一個人「氣虛」時，指的是身體的氣不足，無法支持日常的運行機能。這種狀態可能會讓人感到疲憊、無力，甚至對生活質量造成影響，尤其針對女性更易有氣虛體質。想改善氣虛問題，Cosmo 請來了安禾中醫專科中心的陳敏儀博士，解答氣虛原因及症狀，以及分享一系列氣虛食療，助大家調理氣虛體質。