去濕熱食物10大推薦｜中醫教你分清不同濕熱症狀！以湯水食療改善暗瘡及痱滋

濕熱體質的常見症狀還包括反覆生暗瘡、口腔或舌頭潰瘍（俗稱生痱滋），這些表面症狀通常是體內濕熱過重的警示。濕熱不僅影響皮膚健康，還會導致痰濕現象，例如身體水腫、容易肥胖，尤其是腹部脂肪堆積明顯，讓人感覺沉重不適。

南瓜有益氣健脾、化濕解毒的特性。對於脾胃濕熱導致的口淡無味或胃部不適，南瓜能夠溫和調理腸胃，並促進食慾和消化功能。

木瓜含豐富木瓜酵素，有助分解蛋白質並改善消化不良，特別適合脾胃濕熱引起的胃脹、噯氣或食積問題。此外，木瓜還具有清熱化濕的效果。

紅蘿蔔中的胡蘿蔔素和纖維，有助改善腸胃功能，特別適合大腸濕熱導致的腸胃不適或便秘。此外，紅蘿蔔的甜味能中和其他清熱食材的苦澀感，特別適合加入湯水中。

粟米性平味甘，具有利水滲濕的特性。對於大腸濕熱引起的腸胃脹氣或腸道濕毒問題，粟米能有效排濕毒並緩解症狀，同時也是湯水中的清甜來源。

蓮藕性寒涼，有清熱解毒、健脾養胃的作用，對於肝膽濕熱引起的食欲不振或肝火旺盛十分有益。熟蓮藕則偏溫和，更適合加入日常湯水調理。

梨被稱為「天然潤肺果」，其清熱潤燥的功效同樣適用於肝膽濕熱導致的燥熱或上火症狀。建議煮熟後食用，以減少寒性，適合秋冬季節調理身體。

蕃茄性微寒，有生津止渴、清熱解毒的作用，對膀胱濕熱導致的尿液黃濁或排尿困難有很好的調理作用。生食或煲湯均可，但建議避免與過酸的食材搭配。

想去濕熱，在日常飲食上建議戒煙、酒，減少使用煎炸及燒烤的烹調方法；另外，盡量少吃辛辣燥熱食物，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、韭菜、羊肉、牛肉、菠蘿、芒果、龍眼等。

需要注意的是，部份清熱去濕食物性味較為苦寒、寒涼，例如苦瓜、白菜、廿四味、龜苓膏等，絕對不能每天或經常食用，食量亦不宜過多，特別是本來就有欲慾不振的患者，以免損害脾胃功能，間接令身體失去自身化濕的作用，造成濕熱持續內生，變相愈食愈濕熱。如希望恆常食用，建議先詢問中醫師體質是否適合。