春季祛濕疏肝必讀懶人包：中醫推薦排毒食療＋簡易湯水食譜！擺脫春睏疲倦

春天是萬物復甦的季節，陽氣升發，生機盎然，但你是否感到精神渙散、容易疲倦，甚至早上起床都倍感困難？這種狀態就是俗稱的「春睏」。春睏並非疾病或單純的睡眠不足，而是季節交替所帶來的生理變化，就像是春天版的「收假症候群」！COSMO本月請來安禾中醫專科中心註冊中醫師陳宇傑詳解春睏原因及症狀，並附上解睏湯水及茶飲食譜，助你輕鬆度過春睏過渡期。

春天煲咩湯好？春天湯水主要針對濕氣重的天氣，以湯水食療方式起到去濕、養生以及提升免疫力的效果。以下12款春天湯水食譜推介，有助去濕養生、清熱潤肺、健脾排毒，簡單易煲又有效，立即學起來！

春分湯水2025｜春分，是春天的分界點，也是陰陽交匯、氣候變化明顯的時節。在這個時候，天氣忽冷忽熱，濕氣漸重，容易出現疲倦、困乏、消化不良等問題。中醫認為春分要特別注重養肝健脾、去濕生津，以下為大家推薦8款適合春分時節的健脾疏肝湯水，助你調養身體，保持活力健康。

去濕湯水有咩用？原來身體經常出現疲乏、便秘、身重及水腫情況，都是因為濕重，而去濕湯水可助你去水腫同時養好皮膚，尤其適用於香港四季潮濕的氣候。不要以為去濕湯水很難煲，以下中醫推介10款去濕排毒湯水，易煲又好飲，立即跟着試試！

節瓜湯簡單易煲，十分適合忙碌的上班族，下班回家就可以快速飲到「住家湯水」。節瓜營養豐富、低熱量而且功效多多，去濕消暑特別推介在春夏季飲用。以下為你推介10款節瓜湯食譜：淮山茨實節瓜湯 、節瓜鹹蛋湯 、節瓜眉豆花生雞腳湯及節瓜淮山蓮子百合湯等，煲湯新手立即試試吧！

老黃瓜是什麼？原來就是老了的青瓜！老黃瓜是黃瓜成熟後變老的一種狀態，因其含有豐富的膠質、維他命和礦物質，有清熱降火、滋陰潤燥、利尿排毒的作用，尤其適合春夏季飲用。以下分享10款老黃瓜湯水食譜，立即了解一下老黃瓜的功效到底有多厲害！

濕氣過重是許多人常見的健康問題，可能導致身體疲倦、四肢沉重、水腫及腸胃不適等症狀。中醫認為，「濕」會影響脾胃功能，影響身體的代謝和消化能力。去濕丸作為常見的中成藥，可以幫助改善這些症狀，促進身體的濕氣排出。本文將深入介紹去濕丸的功效、副作用、適合服用的人群、最佳服用時間及選購建議，並推薦6款受歡迎的去濕丸產品，助你輕鬆對抗濕氣問題。

龜苓膏功效｜龜苓膏可說是香港的傳統食物，坊間一直有「食龜苓膏去熱氣」之說。但龜苓膏除了解熱氣，還有沒有其他功效？龜苓膏成分當中到底有沒有龜？是否任何人都適合食龜苓膏？食龜苓膏會有副作用嗎？上述一切疑問，現在一文與你一次過解答！

粉葛是什麼？粉葛煲什麼好？平日經過涼茶舖，用來煲葛根湯的「葛根」，其實就是粉葛；粉葛性質偏寒涼，能解肌退熱、生津止渴，若感到身體有熱氣，多飲粉葛湯有助降燥調理。不過，粉葛雖然有不少功效和好處，但非人人適合飲用，以下便是必須注意的粉葛禁忌，了解清楚後就可煲這10款粉葛湯食譜，配搭赤小豆扁豆清熱去濕，更有養顏好處。

濕熱體質是都市人常見的健康問題，特別是長期熬夜、飲食不均衡或缺乏運動的情況下，濕熱會更容易累積在體內，導致反覆生暗瘡、痱滋甚至引起痰濕肥胖等困擾。Cosmo 特意請來了安禾中醫專科中心的註冊中醫師葉浩賢，教大家分清不同濕熱症狀，對症下藥選擇合適的去濕熱食物及湯水食療，改善體內濕熱狀態。

濕疹湯水推薦｜濕疹患者能喝什麼湯？湯水減緩濕疹有幫助？濕疹飲食及食療大有學問，中醫大多建議濕疹患者戒口及多喝濕疹湯水以舒緩病情，可是靠湯水緩解濕疹症狀也要視乎體質及類型，揀選出適合的濕疹湯水，再配合戒口，幫助穩定皮膚，紓緩症狀。以下10款針對不同濕疹類型的湯水食譜推薦給你。

去濕茶食譜推薦｜香港天氣溫暖潮濕，都市人也更容易有濕氣；加上休息不足，又喜愛生冷食物和凍飲，更加容易造成「濕重」。為了改變濕氣水腫，可能你都試過上網尋找袪濕茶食譜，而大部分都會推介紅豆薏米水。原來，中醫會因應不同體質去推介不同袪濕茶，否則愈飲愈傷身！今次教大家分辦不同體質，學識挑選合你的袪濕茶吧。

薏米水，這個被譽為天然去濕神器的飲品，材料準備及做法簡單，更有美白潤膚等多種功效。薏米水其實有很多做法，配搭不同食材更有不同養生好處，以下為你提供7款簡易做法食譜推薦，冷藏後飲用立即成為一杯美味的夏日消暑飲品！

穀雨是甚麼？身為24節氣，穀雨屬於春分後的第6個節氣，2025年穀雨就於4月20日發生。不少人都會因應節氣而調整飲食，以做到養生效果，如果你也想知道穀雨飲食宜忌，甚至是想找穀雨湯水食譜，立即看看以下推介。

天氣漸漸炎熱，女士們已經急不及待轉換亮麗的夏裝。從中醫的角度，飲食不當易損傷脾臟，引致脾陽不振而形成內濕，而「濕重」就是最多人忽略的致肥元凶，以下推介2款適合「寒底」及「熱底」的去濕湯水。

天氣潮濕得近乎滴出水，連身體也特別疲累，這是「濕重」的癥狀，很多人都會喝紅豆薏米水袪濕，但其實持續潮濕天氣令身體積聚濕氣，會加重脾胃負擔，導致大便不順，水腫爆瘡皮膚痕癢隨之而來；要去濕就要在飲食上加倍小心，以下列出濕重脾虛的飲食宜忌。

濕氣重食物｜香港天氣焗促，尤其春夏，加上都市人長期處於冷氣房內，又常喝凍飲、吃生冷食物，身體滯留多餘水分，未能自然排出，自自然有濕氣重問題。以下推介10大濕重宜忌食材及5款祛濕春夏天湯水食譜，是時候喝湯祛濕！

消委會抽濕機｜抽濕機是春天必備的家居電器，能夠令衣物加速晾乾，是解決屋內濕氣的好幫手！但其實不少抽濕機淨化兼備，消委會最新公布與機電署合作測試14款抽濕機的效能及安全程度，以下即來為大家總結消委會抽濕機測試結果、4星或以上評分的抽濕機推介、購買及使用貼士！

消委會吸濕劑｜回南天濕度高，想助家居保持清爽，除了使用抽濕機外，吸濕劑也是幫助除濕的好工具。消委會早前比較市面20款吸濕劑，究竟哪一款吸濕劑達到5星點評？使用吸濕劑時又有什麼使用貼士？以下為大家一一解構！內文還附上家居防潮防霉9大方法，讓大家跟濕氣、霉菌講bye bye！