初冬滋養保暖對策❄️化痰止咳湯水、潤肺滋補食療、保暖驅寒貼士｜提升免疫力預防流感、改善手腳冰冷症狀

立冬吃什麼？立冬是二十四節氣中進入寒冬的開端，氣溫驟降，需要特別注重保暖及養生。以下10款立冬湯水推薦有滋潤暖胃功效，平衡體內陰陽，預防喉嚨乾燥及呼吸道不適，提升免疫力助你迎接寒冬到來。

冬天湯水飲咩好？轉季天氣變得乾燥，煲湯也要考慮如何起到潤肺、潤喉、止乾咳、喉嚨痛的作用，想選對材料煲出滋潤湯水、潤肺湯，達到潤喉養腎、提升免疫力的功效？楊明霞中醫師精選出8個冬天必飲的簡易湯水食譜，即使是新手也能煲出清潤冬季湯水。

止咳湯水有很多款，但不同症狀該食用的止咳食療也有所不同！如果你早已試過滋潤雪梨湯水，以及不同的止咳化痰方法，仍深受喉乾、咳嗽、乾咳或痰多困擾，不妨參考以下9款由康和樂註冊中醫師周玄為大家推介的止咳湯水食療。

13款潤肺湯水推薦｜除了秋冬時節，其實一年四季也可以多飲用滋補潤肺湯水，潤燥生津、養血潤膚同時紓緩喉乾咳嗽。即看以下12款潤肺湯水和化痰止咳食物推薦，當中更有農本方註冊中醫師沈永康推介的居家湯水做法，把握秋天這個潤肺養生的黃金時機！

天氣急轉容易氣管敏感？本以為只是環境氣溫差異而刺激到喉嚨而感到痕癢，繼而咳嗽，一時大意卻會變成氣管敏感、久咳！Cosmo邀請了註冊中醫師黃燕卿，為大家推介能紓緩氣管敏感湯水食療食譜、戒口食物和穴位按摩方法。

感冒期間喝對湯水，不僅能紓緩咳嗽、發燒、喉嚨痛等不適症狀，還能加速身體復原。想知感冒可以喝什麼湯？以下12款針對不同感冒階段推薦的湯水食療，做法簡單，助你補充體力，日常飲用也能預防感冒、對抗病毒！

鼻敏感湯水食譜推薦｜鼻敏感作為常見的都市病之一，不論男女老幼都有機會患上，尤其在轉季空氣混濁，氣溫轉變的時候會突然或者反覆出現打噴嚏、鼻癢、鼻塞、流鼻水等症狀。除了可以利用天灸治療鼻敏感及咳嗽之外，Cosmo是次請來農本方中醫診所註冊中醫師劉善宏，為大家推介4款鼻敏感湯水及茶療，均有助紓緩鼻敏感不適！

栗子在秋天正值當造時期，它熱量適中且具備多種功效及營養價值，對心血管健康與腸道功能都有幫助。除了熱騰騰的炒栗子，栗子湯絕對是秋天的滋補養生湯水推薦，下文為你拆解栗子功效、挑選及處理方法，更附上10款栗子湯水食譜及食用禁忌注意。

印度椰子煲咩湯好？印度椰子湯的椰味香濃，一年四季也適合飲用，可你又知道它和普通椰子有什麼分別？又有哪些禁忌要注意？印度椰子最適合配搭粟米、紅蘿蔔、合掌瓜或無花果等食材，香甜味道結合豐富營養，有止咳潤肺的功效。立即學會以下10款印度椰子湯食譜做法！

蓮藕可以煲什麼湯？蓮藕排骨湯是常見老火湯之一，具備多種養生功效，可以滋補養顏，適合各個季節食用。最簡單易煲推介蓮藕栗子紅蘿蔔湯，配搭花生及眉豆等食材更有補血健脾作用，立即看看以下12款蓮藕湯水食譜配搭推介，夏天飲用更能清熱解毒。

捱夜護肝湯水食譜｜香港人工作壓力極大，超時工作（OT）是件平常事，有時更要熬夜通宵，苦不堪言。從中醫的角度，肝主決斷、謀慮，長期的思慮工作，容易傷肝。今次跟大家分享8款捱夜護肝湯水，上班族是時候煲湯補一補！馬上列入你的湯水清單中吧！

濕疹湯水推薦｜濕疹患者能喝什麼湯？湯水減緩濕疹有幫助？濕疹飲食及食療大有學問，中醫大多建議濕疹患者戒口及多喝濕疹湯水以舒緩病情，可是靠湯水緩解濕疹症狀也要視乎體質及類型，揀選出適合的濕疹湯水，再配合戒口，幫助穩定皮膚，紓緩症狀。以下10款針對不同濕疹類型的湯水食譜推薦給你。

羅漢果水｜羅漢果湯水可以清熱抗衰老，難怪深受不少女星及名人喜愛，其中一款羅漢果養生湯水連何超蓮也喜愛！原來除了羅漢果水，還有不同的四季養生湯水，立即看看以下7位女星私心推介吧！

腳凍是不少女生在冬天常見的問題，原來除了氣虛外，氣鬱或工作壓力過大都有機會引致腳凍。Cosmo特意請來了鄧思敏中醫師來為大家分享腳凍3大主要成因，以及推介有效改善腳凍方法和湯水食譜！

手腳冰冷食療有用嗎？女生們容易有手腳冰冷問題，有時候穿了充夠衣服還是覺得冷！如果身體有這種情況，可以從食療着手，以達至真正「保暖」。以下10款活血養生食物，就適合女士養生暖胃，有助解決手腳冰冷問題。最後附上3款暖身湯水及茶飲食譜。

不少女士都有長期手腳冰冷的問題，冬天時甚至冷得難以入睡，這正反映你的體質屬「氣虛血弱」；除了靠多穿衣服外，也要從飲食著手保暖調理身子。今次營養師葉倚文分享3大手腳冰冷原因，並推介有助改善手腳冰冷飲食貼士。

每次月經期間，你也會經歷經痛及手腳冰冷等情況嗎？其實這都是宮寒的表徵，如果忽略它不理會，不但會令皮膚狀態變差，亦有機會導致體質變虛，嚴重更會影響生育。以下就來看看宮寒的特徵以及5款簡易暖宮茶的食譜，養好子宮，告別經痛及手腳冰冷！

許多都市女性需要長期在冷氣環境下工作，加上平日缺乏運動，便會有長期手腳冰冷的症狀，如長始下去會影響身體循環，導致肥胖及水腫等問題，必須對症下藥解決問題。今次邀得中醫師特別為手腳冰冷人士推介食療及保健貼士！ 

暖宮貼絕對是經痛期間的救星，除了可以釋放溫熱即時緩解M痛，亦可以加速血液循環，大大降低月經帶來的不適感。想暖宮貼發揮最大效用，你需要知道正確暖宮貼用法、暖宮貼幾時用及以下8大好評暖宮貼推薦。

暖宮方法可以非常簡單！既然大家都知道女性子宮健康的重要性，當然要從日常生活著手，以簡易暖宮方法配合飲食調理。除了方便易用的暖宮貼，簡單至家中必備的風筒也有暖宮作用，同樣可改善宮寒、經痛及手腳冰冷等女性常見問題。