CosmoBody Month✨健康飲食專題合集：健康食譜、養生食療、瘦身餐單推介

牛油果不可以每日吃？牛油果一直是不少人的減肥期最愛食品之一，高纖又富含優質脂肪，但原來牛油果熱量也不低！營養師Kayla指，牛油果熱量與榴槤相約，多吃同樣會使人發胖！那麼牛油果每天建議量是多少？今次來了解牛油果好處與壞處，以及建議攝取量，最後還有營養師分享的牛油果食譜。

維他命B 屬於水溶性營養素，人體大多無法自行製造，需透過食物或保健產品中獲取，並需要足夠飲水量才能徹底消化和吸收，而體內多餘的維他命會隨汗水或尿液排出體外。維他命B雜是一個大家族，包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡多醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）及B12（多種鈷胺素），有各自功能，是身體不可或缺的營養素。假若身體缺乏某一種維他命B，有可能會造成貧血、皮膚粗糙、脫髮、抑鬱等不良影響。

簡單減肥餐單推介｜減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的7日減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！想知這款減肥餐包括了甚麼？為甚麼可以做到健康瘦身的效果？立即看下去吧！

減肥平台期可是減肥瘦身期間最怕出現的情況，明明體重一直順利下降，但突然維持在一個重量就開始停滯不前。原來當進入了減肥停滯期，你最需要的就是「食餐好」！原來欺騙餐（cheat day）就是用來幫助打破瘦身停滯期用，減重速度愈來愈慢，是因為身體逐漸適應熱量的輸入（飲食控制）和輸出（運動），並且達到了平衡，而欺騙餐就是打破這平衡的必要存在，讓我們一起了解欺騙餐是什麼、怎麼吃以及如何安排，早日擺脫減肥平台期，完成瘦身大計。