減肥必看！全方位消脂攻略：減脂運動、斷食法、去水腫湯水食譜

高效減脂運動讓我們可以在最短時間內消耗最多卡路里，提升新陳代謝，練出健康身形，最適合繁忙的都市人！女明星平日行程密，到底是如何維持好身材的呢？以下介紹6大女星熱愛的高效減脂運動，包括游水、Tabata、網球、空中瑜珈等，快速甩走脂肪！

1410斷食法可以有效減肥，是流行的間歇性飲食之一，連外國超模Sanne Vloet都是透過1410減肥成功在一個月內瘦下5kg。不論是朝九晚六的上班族，還是不喜歡做運動的女士都能輕鬆實行1410減肥法。到底1410斷食法是什麼？而開始前有什麼要注意？解開1410減肥法6大迷思和3個小技巧。

減肥平台期可是減肥瘦身期間最怕出現的情況，明明體重一直順利下降，但突然維持在一個重量就開始停滯不前。原來當進入了減肥停滯期，你最需要的就是「食餐好」！原來欺騙餐（cheat day）就是用來幫助打破瘦身停滯期用，減重速度愈來愈慢，是因為身體逐漸適應熱量的輸入（飲食控制）和輸出（運動），並且達到了平衡，而欺騙餐就是打破這平衡的必要存在，讓我們一起了解欺騙餐是什麼、怎麼吃以及如何安排，早日擺脫減肥平台期，完成瘦身大計。

波比跳（英文：Burpee）原來比平板更能瘦全身？不要少看波比跳，這個動作需要用到全身不同部位才能完成，減肥效果可是非常出色。日本就有男子靠波比跳，成功減去11kg同時操出6塊腹肌！