普拉提好處｜Pilates與瑜珈3大分別｜全方位解構瘦身功效與種類

由韓國一眾女星掀起旋風的普拉提（Pilates）是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓練。普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。透過舞蹈和各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。

普拉提有細分了不同種類，例如墊上普拉提（Mat Pilates）、普拉提器械（Pilates Allergo Reformer）及Barre等，香港各區亦有多種普拉提運動課程可選擇。

另外，普拉提可增強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。同時，普拉提更可提升自我身體感受，減輕壓力。

瑜珈源自五千年的古印度文化，是一系列的修身養心動作，強調身體動作、呼吸和冥想。透過各種瑜珈姿勢，從而改善生理、心理、情感和精神各方面。終達到身體、心靈和精神和諧及統一。

如果已經嘗試過普拉提運動，又或是想嘗試更與別不同的運動體驗，編輯推薦本地岩盤浴瑜伽 - Hotstone Yoga 的「Oov普拉提訓練」！「Oov普拉提訓練」作為岩盤浴瑜伽 - Hotstone Yoga 的大熱課程之一，其實即是將Oov、普拉提和瑜伽三者結合，更針對性地訓練身體機能。岩盤浴瑜伽 - Hotstone Yoga 另一大熱課程則是「禪柔普拉提訓練」，內容豐富，練習有趣，適合任何人士。課程主要幫助提升協調性與柔韌度，再配合岩盤石課室，助加速血液循環及促進新陳代謝，從而達到深層放鬆和顯著的修身效果。

近年不少人都開始嘗試創新的的運動體驗，在努力塑身的過程中也可以感受到運動的樂趣，像是Oov及禪柔都是本地受歡迎的運動之一，以下讓編輯為大家介紹這幾項運動的特點，看看哪項最貼合你的需要。

Oov由澳洲物理治療師 Daniel 研發，其根據人體脊椎的形狀而設計，可用於運動、訓練或康復等用途。由於Oov是一個不穩定的結構，因此運動過程中可以令學員快速瞭解到自己身體的狀態，包括什麼地方缺乏穩定及活動度不足，助鍛鍊核心及調整脊椎，安全有效地改善身體。

禪柔運動包括了墊上禪柔及器械禪柔兩種運動⽅式，兩者的分別在於前者是在椅⼦上做；後者則會利⽤機器輔助。

墊上禪柔：只需⼀張椅⼦即可訓練，對於有運動習慣者，更容易在訓練過程中體會到訓練的⽅向，也較能正確體會到動作帶給⾝體的感覺。

器械禪柔：需要禪柔專屬器械來做訓練，器械禪柔會以鉛塊當作阻⼒，以輪軸拉動的⽅式來引導⾝體做脊椎的螺旋運動，幫助肢體動作定位，讓沒有運動基礎的⼈也能輕鬆駕馭。

以上運動介紹令你心郁郁想開始嘗試嗎？本地岩盤運動中心 岩盤浴瑜伽 - Hotstone Yoga 便有體驗課程，多元化課程採用小班教學形式，加上擁有豐富教學經驗的導師，更好地照顧每位學員的需要，推介大家一試！

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如果你想增加身體的柔軟度，同時減低生活壓力，讓心靈有所寄託，瑜珈會較適合你。若你希望改善身體線條和日常姿勢，例如改善寒背或減走小腹，或希望透過運動加強核心肌群的肌力，普拉提則對你有更大幫助。

瑜珈着重呼吸時腹部的收縮及擴張；而普拉提則強調呼吸時藉胸腔擴張，刺激肋骨間及腹部肌肉的收縮，以穩定核心肌群。

瑜珈強調關節活動度和身體柔軟度，着重身體各部位的伸展；普拉提則強調核心肌群的訓練，從而強化肌肉耐力。