易瘦體質養成法！懶人減肥攻略：必知不節食不捱餓減脂食譜、簡易居家消脂運動

懶人減肥方法其實超適合繁忙的都市人，生活上難以抽出時間做運動，節食又痛苦又難以長久，難道減肥成功真的永遠不可能嗎？以下15個懶人減肥方法就非常適合佛系的你，只要從日常生活中做出少少改變，就能不知不覺減重成功，這麼輕鬆的方法就由今天開始執行吧！

簡單減肥餐單推介｜減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的7日減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！想知這款減肥餐包括了甚麼？為甚麼可以做到健康瘦身的效果？立即看下去吧！

易瘦體質真的可遇不可求嗎？並非所有易瘦體質都是天生的，也有不少是從生活習慣上形成的後天易瘦體質，所以，只要好好了解易瘦體質原因和特徵，再加上努力，你也可以打造出易瘦體質，遠離肥胖及至有機會由肥胖引起的健康煩惱！不過，如果不太清楚自己是否屬於易瘦體質，以下提供的5個測試或可幫你找出答案！

減脂晚餐食譜｜想瘦身，除了增加肌肉量來提升身體燒脂率外，減少脂肪吸收，以及降低脂肪轉化量都是有效方法，而一日三餐之中，晚餐對於脂肪的形成影響最大，所以為了身型亦為健康，即刻了解減脂晚餐的進食原則，以及參考以下的一週減脂晚餐食譜吧！

減肚腩最快方法可以做什麼消脂運動？發現肚腩、腰間贅肉減不掉？那是你根本沒有「對症下藥」！在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。

低碳飲食是什麼？低碳飲食又叫「低醣飲食」，是在1989年由一位美國醫生所提出的飲食方法—— Low-carb Diet，限制每天所進食碳水化合物的份量，包括一切糖分，同時提高蛋白質及優質脂肪的攝取量，達至不捱餓也能有效減重、降脂、控制血糖的效果。低碳飲食好處還有甚麼？是否會有副作用？還有低碳飲食比例及原則，現在立即一文看清！同時附上一星期低碳飲食餐單給你參考。

瘦手臂大概是每個女生的人生目標。先別說臂本身是否粗壯，有時纖瘦女生也會因為手臂不夠緊厭，出現拜拜肉、蝴蝶袖等，視覺效果立即肥了10磅！如果你也想減手臂，以下10個不用啞鈴就能做的減手臂運動，就是你的救星！

西柚，又稱葡萄柚，是一種深受人們喜愛的水果，不僅以其獨特的酸甜口感著稱，還因其豐富的營養成分和多種健康功效而廣受歡迎。在這裡，我們將深入探討西柚的多種功效及好處，營養成分，卡路里含量，潛在壞處，以及與某些食物和藥物的相互作用。此外，還會提供一些簡單美味的西柚汁和飲品食譜，以及保存西柚的方法，讓你能夠充分利用這種食材。

哈佛減肥法可以1週減近5公斤？最近小紅書大熱的瘦身法你一定要了解。哈佛減肥法透過嚴格飲食控制，在短時間內達到減重效果。到底哈佛減肥法的減重原理是什麼？執行時有甚麼注意事項？以下為大家一一解答，更會附上28天餐單建議，有興趣就繼續看下去吧。

陳妍希曾因圓潤的臉蛋和粗壯的大腿成為眾人調侃的對象，現時瘦身成功的她，不只瘦成V字臉，性感的鎖骨清晰可見，近照也看得出過去的肉感腿變成了又細又直的「鉛筆腿」讓人驚呼連連好奇她到底如何在短時間內成功瘦身！原來陳妍希是透過以下12個方法，擺脫易胖體質，養成誘人馬甲線！

減肥早餐｜上班族生活繁忙，為了爭取每天有多點休息時間或是為了減肥，寧願不吃早餐。其實這樣做不但對醒腦和瘦身沒有幫助，還會帶來反效果，令人無精打彩之餘，亦會影響減肥大計呢！減肥早餐吃什麼？其實早餐必備以下3大元素，學懂了後便可以自製減肥早餐菜單，自行配搭各款美味又健康的早餐了！  

中央肥胖｜中央肥胖是指脂肪主要堆積在腹部的現象，腰間的贅肉、「肚腩仔」隨著年齡愈來愈大，而這種肥胖類型不僅影響外觀，更是多種代謝疾病的高危因素！來讓我們一起拆解及認清中央肥胖的成因、定義，更教你超實用運動指南，輕鬆擊退腹部脂肪！

中醫減肥 ｜減肥無非就是吃少一點，多動一點，但都市人生活忙碌，加上種種壞習慣影響下令體質變差。當身體變「虛」，密密做運動可能只會令身心俱疲，減肥效果很慢！以下有康和樂註冊中醫師周玄從中醫角度解構減肥這回事，不彷先了解體質，才展開減肥大計吧！

代餐推薦｜代餐方便快捷又低卡，可以取代正餐，不少減肥人士及繁忙上班族都有進食代餐奶昔的習慣。如果你正在物色或有意以代餐减肥，不妨先來了解以下代餐功效及代餐壞處，看看要如何揀。最後還有6款低卡營養代餐推薦，營養豐富又有飽肚感，陪伴大家健康控制體重。

下半身減肥運動｜在辦公室長期坐著工作的OL們，都會容易有下半身脂肪積聚的問題，因而衍生出「假胯寬」的情況。這導致在外觀上看起來會下半身浮腫，顯得腿短，令身材比例變成「五五身」，穿起貼身褲也會更覺臃腫。想要下半身肥胖問題得到改善，就要多做針對「假胯寬」的運動。跟著以下6個人矯正下半身肥胖的動作，每天堅持10分鐘，擺脫「假胯寬」！

減肥運動只有跑步嗎？減肥方法其實有很多種，找出適合你的減肥運動，減肥過程可是會事半功倍！即看以下多個高效減肥運動推介，當中不乏時下大熱運動，也有短時間運動推薦，讓你找出適合自己的減肥方式。

高效減脂運動讓我們可以在最短時間內消耗最多卡路里，提升新陳代謝，練出健康身形，最適合繁忙的都市人！女明星平日行程密，到底是如何維持好身材的呢？以下介紹6大女星熱愛的高效減脂運動，包括游水、Tabata、網球、空中瑜珈等，快速甩走脂肪！