易瘦體質真的可遇不可求嗎？並非所有易瘦體質都是天生的，也有不少是從生活習慣上形成的後天易瘦體質，所以，只要好好了解易瘦體質原因和特徵，再加上努力，你也可以打造出易瘦體質，遠離肥胖及至有機會由肥胖引起的健康煩惱！不過，如果不太清楚自己是否屬於易瘦體質，以下提供的5個測試或可幫你找出答案！
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易瘦體質原因：代謝快、消脂快
易瘦體質的形成原因，主要來自身體擁有較高的代謝率，使身體能量消耗快，不容易囤積脂肪，贅肉自然難生。同時，易瘦體質的肌肉比例也相對偏高，亦是能夠維持高效基礎代謝率的關鍵之一。當然，飲食習慣也是形成易瘦體質的原因。有著易瘦體質的人，多數都屬食量適中的一群，容易感到飽足，也不會勉強自己過度進食，更不經常嘴饞吃零食，全都是有助減少多餘卡路里吸收的好習慣。除此之外，易瘦體質亦多會配有一個良好的消化系統，使食物的消化和吸收效率都高，體內廢物每每都能順暢地排走。
易瘦體質特徵
易瘦體質天生較難發胖，這方面確實令人羨慕，但亦由於原生的易瘦體質無論在能量或熱量消耗方面，身體的需求都比一般體質為大，所以在生理狀態上更容易出現經常口乾、貧血症狀、大汗、情緒起伏大、個性急躁和有便秘、硬便問題等。若果是後生養成的易瘦體質，則可以從體重長期穩定、飲食均衡健康、不暴飲暴食，以及足夠肌肉量上看出來易瘦的特徵。
易瘦體質測試
易瘦體質都有測試？想知自己是否擁有易瘦體質，以下5個介紹的都是網上大熱的易瘦體質測試方法，好奇的你不妨測試一下吧！
易瘦體質測試1. 易瘦體質的手指公形狀
若手指公兩側的形狀非常筆直，猶如一隻usb手指的話，即屬易胖體質，但如果能看出弧度曲線，則屬於易瘦體質。
易瘦體質測試2. 易瘦體質指數
如果你是女生，先根據以下的算式一計算出自己的基礎代謝率，再將結果套入算式二，便可知道自己的易瘦體質指數。易瘦體質指數小於100，即屬易胖體質；易瘦體質指數位於100至250之間，則屬可調整範圍，至於易瘦體質指數大於250的話，便是切切實實的易瘦體質。
算式一
基礎代謝率算式：(體重 x 9.6) + (身高 x 1.8) - (年齡 x 4.7) + 655
算式二
易瘦體質算式：基礎代謝率-(體重(kg) x 20)
易瘦體質測試3. 易瘦體質的手腕粗幼度
利用手指公和中指圈住另一隻手的手腕，如兩指能夠交疊超過1個指節，便屬易瘦體質；輕微交疊的話則是一般的正常尺寸；但若完全無法交疊，很大程度上屬於易胖體質。
易瘦體質測試4. 易瘦體質吃梳打餅
先吃一塊梳打餅，在咀裡反覆咀嚼30秒，感受一下能否吃出「甜味」。如甜度強烈，即唾液中的澱粉酶含量多，更容易幫助身體分解碳水化合物，便屬於易瘦體質。
易瘦體質測試5. 易瘦體質精力充沛
即使睡眠時間充足，也經常覺得全身無力、昏昏欲睡，可能已是易胖體質，需透過適量的運動和食療來調整至易瘦體質！
易瘦體質養成法
易瘦體質人人想有，原來要從易胖體質變成易瘦體質還是有辦法的！只需透過調整飲食、運動和生活習慣就有幫助。首先，一律建議多進食天然食物，特別是高纖的蔬果類和蛋白質，高鉀食物更有助去水腫，包括香蕉、菠菜、紫菜、冬菇等。至於精緻澱粉和加工食品，則可免即免，因為此類食物不但高脂、高油、高糖，更會令身體積聚毒素，影響體質，整個人的感覺都會變得浮腫。
易瘦體質同時要有高效代謝率，讓身體經常處於消脂的狀態，減少脂肪堆積，其中增加肌肉量就是個好方法，所以在做運動方面，建議除了有氧運動，加入重量訓練以鍛鍊肌肉也是相當重要。對女生來說，膝上壓、舉啞鈴等都是簡易的居家重訓運動，不妨多做。
另外，多喝水、補充維他命B雜和飲用適量含咖啡因的飲品如咖啡、熱茶等，也是提升代謝率的有效方法。最後，每天保持至少7小時的充足睡眠和開朗的心情，亦有助穩定食慾激素，減少飢餓素分泌，而沒有過量進食，自然可直接降低卡路里的吸收量，養成易瘦體質。