月經失調症狀｜中醫如何調理經前綜合症？拆解成因、食療及改善方法

女性月經失調可細分為：月經週期紊亂（提前或延後）、經量異常（過多或過少）、經期日數異常(過長或過短)、經痛、閉經、經間期出血、經前綜合症等。

從中醫角度，「肝主藏血，腎主生殖」，肝腎功能與月經調節密切相關。以常見個案為例，工作壓力大、常熬夜或日常情緒起伏大者，容易肝腎氣血失調，導致月經失調。

月經失調泛指經期異常，主要症狀如下：

• 週期不規律：正常月經週期約為21-35天，若經期提前或延遲超過7天，或完全停經，都屬於異常。
• 經血過多或過少：正常經血量約30-80毫升，若超過或不足，可能會影響身體健康。
• 經期過長或過短：正常經期一般維持3-7天，過長或過短都可能與荷爾蒙失衡有關。
• 經痛嚴重：輕微經痛屬正常，但若痛楚影響日常生活，可能是子宮內膜異位症等疾病的徵兆。
• 經前綜合症（PMS）加重：如經前焦慮、乳房脹痛、情緒波動嚴重，可能與內分泌失調有關。

壓力過大會影響神經內分泌系統的運作，導致月經延遲或停經。焦慮、抑鬱等情緒問題亦會影響荷爾蒙分泌。

過度節食或暴飲暴食，當體脂過低或過高都可能影響雌激素分泌，導致月經失調；另外，日常飲食營養不均衡如缺乏鐵質、維他命B群、Omega-3等營養素，均可能影響經血量和週期穩定性。若經常熬夜、長期疲勞亦會影響褪黑激素與皮質醇的分泌，進而影響生理周期。

飲食調整對於穩定月經尤其重要，建議多攝取以下食物：

要改善月經失調，首先要了解其成因，然後從日常生活調整開始：

調整作息：保持規律睡眠，避免熬夜，減少咖啡因與酒精攝取。

放鬆心情：可透過瑜伽、冥想、深呼吸等方式減壓。

適量運動：每週進行適量有氧運動與力量訓練，有助穩定荷爾蒙。

均衡飲食：避免過度節食或暴飲暴食，確保營養攝取均衡。

中醫治療有效為月經失調者調和氣血、補益肝腎，視病情可以配合針灸治療，能夠改善月經症狀，重建正常月經周期。一般調理後第一次月經已可見改善，建議2-3個月左右治療時間，方便觀察2次月經周期之間是否規律正常。