經常食油炸食物或打邊爐容易「熱氣」上火，最常見症狀就是出現喉嚨痛和脷底生痱滋，這時候可以吃什麼清熱氣？喝涼茶有用嗎？下文為你逐一解答。
登入 瀏覽文章可賺取積分
為什麼會熱氣？
在中醫角度，熱氣是指人體內積聚過多的熱能或火氣，導致陰陽失衡，這種情況通常由飲食不當、情緒壓力和環境因素引起。熱氣是一種內熱狀態，當體內的陽氣過盛或陰液不足時，便會形成熱氣。這些熱能無法及時排出，最常見症狀是出現喉嚨痛，提示你身體出現了問題！
熱氣除了喉嚨痛還有什麼症狀？
熱氣症狀有很多種，立即看看你有沒有出現以下情況：
- 喉嚨痛
- 口乾舌燥
- 面部或身體爆發暗瘡
- 脷底生痱滋
- 大便乾燥
- 尿液黃濃
- 容易感到心煩易怒
- 睡眠質量差
熱氣脷底生痱滋原因為何？
脷底生痱滋是熱氣常見症狀之一，原因是體內積聚熱能，導致口腔及舌部組織發炎。當熱氣無法排出，有機會令口腔內的細菌和病毒繁殖，引發炎症，從而形成痱滋。
熱氣原因：飲食不當
經常吃過多辛辣、油炸或熱性食物例如辣椒、洋蔥、荔枝等，容易導致體內積熱，造成上火熱氣。
熱氣解決方法 | 特別是夏季天氣悶熱潮濕，應多吃清涼解毒的食物如冬瓜、苦瓜及西瓜等，幫助降火氣和排毒，繼續看下文睇更多清熱氣食譜推介。 |
|---|
為什麼打邊爐會熱氣？
不少香港人都愛「打邊爐」，但經高溫煮熟的食物進入體內後，會迅速提升體溫，導致熱氣積聚，讓人感到口乾舌燥、體內燥熱； 加上麻辣湯底、油膩食材和配搭酒精，都會進一步加重熱氣症狀。
熱氣原因：情緒壓力
面對各種壓力和長期處於緊張、焦慮的情緒亦會影響體內氣血運行，導致熱氣積聚。
熱氣解決方法 | 保持愉快心境，避免過度焦慮和尋找方法減壓，才能令氣血運行順暢。每天進行30分鐘的有氧運動如散步或慢跑，或是多接觸大自然和進行冥想，均有助紓解緊張情緒。 |
|---|
熱氣原因：作息不規律
經常熬夜導致睡眠不足，過度勞累亦會消耗體內陰液，導致陽氣過盛，形成熱氣。
熱氣解決方法 | 保持良好的作息習慣，避免熬夜，有助於身體恢復和排毒。你也可在工作之間安排午休15-30分鐘，以緩解疲勞。 |
|---|
熱氣原因：環境因素
長時間處於在高溫、潮濕的環境中，容易令人感到心煩易怒，亦會引發體內熱氣問題。
熱氣解決方法 | 炎熱天氣容易造成體內缺水，必須保持身體水分充足，建議每日攝取至少2L 水，才能幫助排出體內的毒素和熱氣。 |
|---|
清熱氣可以吃什麼食物？
想排除體內熱氣，在飲食上可以選擇一些具有清熱解毒、生津止渴功效的食物或湯水：
清熱解毒食物 | 功效 | 食譜推薦 |
|---|---|---|
冬瓜 | 清熱利尿、生津止渴 | 冬瓜湯特別適合在炎熱夏季食用，可與排骨或蝦米一同煲湯，有很好的清熱效果。 |
苦瓜 | 清熱解毒，降火消暑 | 苦瓜能有效清除體內熱氣和毒素，苦瓜炒蛋或是涼拌苦瓜也是不錯的做法。 |
西瓜 | 生津止渴，清熱解暑 | 西瓜含有大量的水分和維他命，能迅速補充水分，緩解因熱氣引起的不適。可以直接食用或是榨成西瓜汁。 |
蓮藕 | 清熱涼血、健脾開胃 | 蓮藕性涼，能有效消除體內的熱氣，特別適合因熱氣引起的喉嚨痛，推介蓮藕排骨湯或是涼拌蓮藕的家常做法！ |
熱氣脷底生痱滋原因為何？
脷底生痱滋是熱氣常見症狀之一，原因是體內積聚熱能，導致口腔及舌部組織發炎。當熱氣無法排出，有機會令口腔內的細菌和病毒繁殖，引發炎症，從而形成痱滋。看更多熱氣症狀及原因！中醫角度解答清熱氣方法及涼茶推薦
為什麼打邊爐會熱氣？
經高溫煮熟的食物進入體內後，會迅速提升體溫，導致熱氣積聚，讓人感到口乾舌燥、體內燥熱； 加上麻辣湯底、油膩食材和配搭酒精，都會進一步加重熱氣症狀。看更多熱氣症狀及原因！中醫角度解答清熱氣方法及涼茶推薦