鈣片推薦品牌有哪些？鈣質對於人體有着不可或缺的功能，然而即使我們的飲食中包含了豐富的鈣源，如乳製品、豆類、綠葉蔬菜和某些魚類，有些人仍然可能無法從飲食中獲得足夠的鈣，因此服用鈣片是補充鈣攝入的有效方式。不過究竟如何選購鈣片？鈣片應該早上吃還是晚上吃？下文為你逐一解答！
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鈣片5大功效
- 維持骨骼健康：骨骼是體內鈣的主要儲存部位，如果攝入的鈣不足，骨骼將逐漸變薄並變得脆弱，這可能導致骨質疏鬆症。
- 維持心臟健康：鈣可以幫助心臟肌肉正常收縮，對維持心臟健康有着極大的幫助。
- 有助神經傳導：鈣在神經傳導過程中起著重要作用，影響到我們的思考、感知和運動能力。
- 有助血液凝固：鈣在血液凝固過程中也起著重要的作用。
- 支持肌肉功能：鈣對肌肉收縮和放鬆起到重要的作用，對肌肉功能的支持是不可少的。
鈣片種類與分別
鈣片主要可以分為碳酸鈣、檸檬酸鈣、鈣醋酸鹽與珊瑚鈣，每種都有其特定的優點和適用情況。
鈣片種類 | 優點 |
|---|---|
碳酸鈣 | 最常見的鈣補充劑類型，含鈣量高，價格相對便宜。它通常需要與食物一起服用以增加吸收。 |
比碳酸鈣更容易被身體吸收，可以空腹或與食物一起服用。 對長者或胃酸低的人，是一個好選擇。 | |
鈣醋酸鹽 | 通常需要醫生處方，對於腎臟功能不全的人來說，有平衡的作用。 |
珊瑚鈣 | 自然來源的鈣補充劑，但其效果和安全性可能因品牌和來源的不同而異。 |
15大鈣片品牌推薦
鈣片推薦 | 價錢 | 推薦指數 |
|---|---|---|
鈣思健D3咀嚼鈣片 | $249/30pcs | ★★★★★ |
Swisse Ultiboost 鈣+維他命D | $119/90pcs | ★★★★★ |
佳存成人鈣片 | $247.5/60pcs | ★★★★★ |
卓營方 超級強骨増高鈣4 in 1配方 | $358/100pcs | ★★★★☆ |
萬寧鈣+維他命D3咀嚼片 | $88/90pcs | ★★★★☆ |
加拿大AG「楓之寶」 護骨鈣鎂鋅+D | $747.5/270pcs | ★★★★☆ |
Now Food 乳酸鈣 | $102/250pcs | ★★★☆☆ |
Holdbody 天然孕婦鈣片 | $289/60pcs | ★★★★★ |
GHC 鈣鎂鉀 +D | $259/120pcs | ★★★★★ |
醫之選液鈣健 （強化骨質配方） | $234/120pcs | ★★★☆☆ |
Life Nutrition AC 藻鈣多 | $498/120pcs | ★★★★☆ |
Wholelove Plus愛完全骨の海藻鈣 | $299/60pcs | ★★★★★ |
BG Pro博健專研強鈣補 | $299/15pcs | ★★★★☆ |
Herbs 草姬鈣骼鎂 | $299/15pcs | ★★★★☆ |
Arthrostrong 骨樂靈奧米+鈣 | $238/84pcs | ★★★☆☆ |
鈣片推薦：鈣思健D3咀嚼鈣片
鈣思健D3咀嚼鈣片 | |
|---|---|
價錢 | $249/30pcs |
功效 | 挪威製造，蘊含高濃度鈣及維他命D3，有助鈣質吸收，增強骨質密度；配方迅速溶解，每日一次，每次咀嚼或含服一片即可，方便食用。 |
鈣片推薦：Swisse Ultiboost 鈣+維他命D
Swisse Ultiboost 鈣+維他命D | |
|---|---|
價錢 | $119/90pcs |
功效 | 採用檸檬酸鈣配方，更易吸收，有助於保持牙齒和骨骼健康，體骨骼為身體提供框架，幫助保持體形、保護重要器官，並為肌肉提供附著之處。 |
鈣片推薦：佳存成人鈣片
佳存成人鈣片 | |
|---|---|
價錢 | $247.5/60pcs |
功效 | 蘊含高濃度鈣質，有助維持理想骨質，配方同時提供維他命D500IU，維持肌肉強度，而且不含乳糖，幫助維持良好體態。 |
鈣片推薦：卓營方 超級強骨増高鈣4 in 1配方
卓營方 超級強骨増高鈣4 in 1配方 | |
|---|---|
價錢 | $358/100pcs |
功效 | 配方有助維持骨骼和牙齒的健康及促進生長，特別適合未能從飲食中攝取充足營養的兒童，能顯著增強身體抵抗力及集中力，對抗致病原同時加強營養吸收。 |
鈣片推薦：萬寧鈣+維他命D3咀嚼片
萬寧鈣+維他命D3咀嚼片 | |
|---|---|
價錢 | $88/90pcs |
功效 | 萬寧自家品牌推出的鈣片，每份含720毫克鈣+200IU維他命D3成分，並且無添加糖、酵母、小麥、麩質、牛奶衍生物或防腐劑，有助防止骨質流失，鞏固骨骼及肌肉健康。 |
鈣片推薦：加拿大AG「楓之寶」 護骨鈣鎂鋅+D
加拿大AG「楓之寶」 護骨鈣鎂鋅+D | |
|---|---|
價錢 | $747.5/270pcs |
功效 | 獨特複合配方採用鈣和鎂2:1黃金比例，提供4大護骨元素，有助改善骨質密度、延緩骨質流失、鞏固骨骼和牙齒； 配合維他命D更有助鈣質吸收，保持肌肉力量。 |
鈣片推薦：Now Food 乳酸鈣
Now Food 乳酸鈣 | |
|---|---|
價錢 | $102/250pcs |
功效 | 屬不含磷的鈣，有效助力骨骼健康，純素藥片易於吞噬，對於健康骨骼和牙齒生長及維護功不可沒。 |
鈣片推薦：Holdbody 天然孕婦鈣片
Holdbody 天然孕婦鈣片 | |
|---|---|
價錢 | $289/60pcs |
功效 | 針對孕婦而設的獨有BoneBuild配方，含專利CBP（100%純天然牛初乳清蛋白）及活性維他命D（VitaminD3），為媽媽及胎兒提供充足鈣質，強健孕婦骨骼結構及肌肉健康，預防骨質流失及產後骨質疏鬆；配方天然安全，確保不含有害重金屬及達到澳洲TGA安管局認證標準，可以安心服用。 |
鈣片推薦：GHC 鈣鎂鉀 +D
GHC 鈣鎂鉀 +D | |
|---|---|
價錢 | $259/120pcs |
功效 | 配方選用蘋果檸檬酸鈣，比檸檬酸鈣更易吸收，加上維他命D，有助鈣質吸收，而鎂則有助鎖鈣，同時能放鬆肌肉和神經，改善睡眠質素，預防抽筋，紓緩週期不適而引起的疼痛，適合希望維持或提升骨質密度人士。 |
鈣片推薦：醫之選液鈣健 （強化骨質配方）
醫之選液鈣健 （強化骨質配方） | |
|---|---|
價錢 | $234/120pcs |
功效 | 液體鈣專家處方，比鈣片容易吸收，維他命D3有助促進鈣質吸收，同時強健骨骼、牙齒和肌肉；建議每日服用兩至三粒。 |
鈣片推薦：Life Nutrition AC 藻鈣多
Life Nutrition AC 藻鈣多 | |
|---|---|
價錢 | $498/120pcs |
功效 | 於屈臣氏獨家發含的Life Nutrition鈣片，有別於一般人工鈣化合物產品，海藻鈣片由純天然海藻提煉而成，容易被身體吸收；配方更加入了天然維他命D3和維他命K2成分，含鈣、鐵、鋅、鎂、銅、硒等超過70種天然礦物質和微量元素，有效鞏固骨骼結構，抑制骨質流失。獨特設計的丸錠體積較小，易於吞服及消化。 |
鈣片推薦：Wholelove Plus愛完全骨の海藻鈣
Wholelove Plus愛完全骨の海藻鈣 | |
|---|---|
價錢 | $299/60pcs |
功效 | 來自日本的鈣片品牌，採用更易被人體吸收的深海天然紅海藻鈣，集合4大專利成分及維他命D3等有效成分，有效補鈣、吸鈣、鎖鈣，大大提升吸收率同時堵截骨質流失，配方更獲骨科專科醫生權威推薦。 |
鈣片推薦：BG Pro博健專研強鈣補
BG Pro博健專研強鈣補 | |
|---|---|
價錢 | $299/15pcs |
功效 | 產自台灣，以微米液態化技術將鈣分子均質化，有助提升鈣吸收量，更可以直接吸收膠原蛋白，強化骨骼韌性，特別適合孕婦及產後媽媽把握補鈣黃金期，同時補充鈣質和膠原。 |
鈣片推薦：Herbs 草姬鈣骼鎂
Herbs 草姬鈣骼鎂 | |
|---|---|
價錢 | $299/15pcs |
功效 | 採用無污染愛爾蘭深海的天然海藻鈣，黃金組合結合專利日本軟骨萃取、鎂及維他命D3，含有72種人體所需之礦物微量元素，配方溶於水後會產生高離子化，更易被人體吸收，全面補充鈣質及骨骼所需營養。 |
鈣片推薦：Arthrostrong 骨樂靈奧米+鈣
Arthrostrong 骨樂靈奧米+鈣 | |
|---|---|
價錢 | $238/84pcs |
功效 | 配方萃取自牛奶中鈣的有效成分，不含牛奶中的乳糖及羶味，任何人士也可服用。糅合含豐富奧米加3、6、9的亞麻仁油，增強鈣質吸收並減慢流失速度，更能保護血管壁及增強心臟機能。 |
鈣片早上吃還是晚上吃？鈣片正確食法
很多人都會好奇，鈣片應該在早上吃還是晚上吃？鈣片通常在餐後服用，因為食物可以增加鈣的吸收，亦可選擇在睡前服用，因為人體在夜間吸收鈣的能力更強。而鈣的攝取量視年齡、性別和特定健康狀況等因素而異。
鈣質可以長期吃嗎？成人每日攝取量是多少？
成年人通常建議每天攝取1000-1200mg的鈣。當服用鈣片時，最好搭配大量的水分，以幫助身體吸收，並減少任何可能的消化不適。若有任何慢性疾病，例如腎臟疾病，或者正在服用其他藥物，應先諮詢醫生，根據指示而服用。
鈣片有副作用及禁忌嗎？
鈣片在補充鈣質能維護健康，但過量或不當使用也可能導致一些副作用，如便秘、腹脹或腹痛，過量攝取更可能增加腎結石的風險。不過，正常劑量的鈣補充劑通常被認為是安全的，在開始服用鈣補充劑或其他健康補充劑時，最好先諮詢醫生或藥劑師的建議。
長期服用鈣片有副作用嗎？
長期過量服用鈣片可能會導致高鈣血症，有機會出現便秘、腎結石、骨痛等問題。建議遵循每日建議的鈣攝入量，並避免過量補充。立即看2024鈣片推薦｜15大好評品牌！一文看功效、副作用、禁忌及食法
如何選購鈣片？
選擇鈣片時應考慮鈣的來源（如碳酸鈣、檸檬酸鈣）、吸收率以及是否有加入維他命D，因為維他命D能促進鈣的吸收。此外，可根據個人需求選擇適合的鈣片類型，如片劑、軟膠囊或咀嚼片等。立即看2024鈣片推薦｜15大好評品牌！一文看功效、副作用、禁忌及食法