焦慮症症狀有什麼？焦慮症症狀測試要怎樣做？焦慮害怕是人在面對危機時的一種正常反應，但如果你會在正常情況下仍持續出現焦慮反應，像是心驚膽跳、心慌慌、呼吸困難等，那麼你有機會患上焦慮症。今次Cosmo邀請到陳君訥醫生為我們講解焦慮症症狀和焦慮症種類。
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焦慮症是什麼？
「當面對危險和壓力時，有驚、焦慮、惶恐的感覺是很正常的，就像火災時警鐘響起，提醒我們要逃生。」焦慮的身體和情緒反應其實正是大腦給我們的訊號，提醒我們要打醒十二分精神面對，即是所謂的「作戰逃走反應」（Fight and Flight response）。
當危機在前，情緒上會感到焦慮、害怕，會覺得「有麻煩」，容易往最壞情況想像。身體亦會有反應、出汗、心跳加快、呼吸急促、肌肉繃緊、「手騰腳震」等；有時亦會出現輕微肚痛、頭暈頭痛等，甚至會因為擔心和緊張影響胃口和睡眠。在大部分情況下，以上提到的焦慮反應會隨着危機壓力的減退而消除。
而焦慮症就是大腦內的警鐘失靈，在沒有危險下出現焦慮情緒或身體反應，並持續一段時間，開始影響正常生活，以及帶來情緒困擾。
焦慮症症狀：正常情況下仍持續出現焦慮反應
焦慮症症狀主要是在沒有危機、正常情況下依然持續地覺得過份驚慌、緊張、焦慮和擔心。焦慮症患者焦慮和擔心的程度與我們所面臨的不成正比。
焦慮症症狀包括：
經常及不能自已地憂心忡忡
經常覺得壓力難以承受，不能放鬆
事情未發生已開始擔心，甚至擔心到想盡辦法逃避
身體頻繁出現緊張身體反應，像是心驚膽跳、心慌慌、呼吸困難、難以吸氣、經常唞大氣、心口翳悶、「手騰腳震」、頸緊膊痛等
經常地感到身體不適，如腸胃不適、頭痛頭暈、喉嚨常覺得「緊緊的」等
不少焦慮症患者在未能察覺自己的焦慮前，會誤以為是自己生理上出現了問題，繼而不斷看醫生及進行檢驗，但結果往往是未能找到任何生理病因。
焦慮症種類
在眾多焦慮症種類中，大家或許比較想聽到廣泛性焦慮症，然而陳醫生表示，焦慮症分有不同種類，分類視乎患者焦慮的焦點（害怕什麼），可分為廣泛焦慮症、社交恐懼症、分離恐懼症、恐懼症、驚恐症和強逼症。
廣泛焦慮症：患者持續、過量地對所有事物擔心。沒有固定驚或擔心甚麼，凡遇到或想到的都會憂慮（如家庭、經濟、健康、安全、表現、犯錯、天災人禍等）。患者會經常坐立不安、容易忟憎、肌肉繃緊、難以集中精神、身體沒有問題的情況下感到不舒服、經常地覺得疲憊、難以入睡等。
社交恐懼症：患者過份擔心及逃避需要社交、表現自己的情境。過份擔心、恐懼於社交情境下出醜、被批評、不被接納。
分離恐懼症：患者極度擔心及不能接受與依賴的對象分開。擔心自己或依賴對象的安全、健康，擔心自己或他們生病、有危險。分離時會明顯表現非常不安（發脾氣、不能獨自睡覺、沒原因下感到不舒服、拒絕上學、拒絕讓依賴對象離開自己等）。
恐懼症：對某樣生物、物件或情況過份恐懼，例如血、畏高和蛇等。
驚恐症：重複地在沒有觸發點和危難下，無故出現極度恐慌的身體情緒反應，即「恐慌特襲」（panic attack）。恐慌特襲時患者會突然感到極度慌張、心跳加速，呼吸困難、心慌慌、頭暈眼花、手震腳震、標汗。患者會經常擔心恐慌特襲的出現、及擔心因此出醜而逃避外出。
強逼症：重複出現的強逼思想（Obsession）和強逼行為（Compulsion）。強逼思想包括重複、令人不安而又不能控制的觀念、畫面、念頭、衝動、擔心；強逼行為是不能自已、依固定方法、程序的重複動作與行為。例如患者會重複檢查、數數字、清潔或洗手等行為。
可以自行在網上進行焦慮症症狀測試嗎？
「當自己有焦慮請況，但不知是否是焦慮症，可以從網上搜尋及填寫以下兩個由自己填寫的量表，雖然不能作確實的臨床診斷，但可視作為一個篩查工具，先得知一個概況。」
焦慮症症狀測試 1. GAD 7 *
GAD7共有7題，主要環繞著廣泛焦慮症的病徵。總分為5－9 分是輕度焦慮，10-14分為中度，15－21分則為重度焦慮。
焦慮症症狀測試 2. DASS 21**
DASS 21共有21題圍繞著抑鬱、焦慮和壓力病徵的問題。第3、5、10、13、17和21題題目的總和被分類為抑鬱指數；第2、4、7、9、15、19和20題題目的總和被分類為焦慮指數；第 1、6、8、11、12、14和18題題目的總和被分類為壓力指數。
焦慮症會自己好嗎？什麼時候需要精神科醫生的介入呢？
陳醫生指，當以上量表的分數所顯示的嚴重性為中度或以上，就可能雖要多加留意或向專業人士查詢。不論以上量表的分數如何，如焦慮情況持續，並影響正常生活（工作、學習、娛樂、家庭生活)，或帶來情緒困擾，更甚有自殺念頭，就建議盡快找專業人士幫手。
陳君訥醫生
陳君訥醫生是精神科專科醫生，為香港大學內外全科醫學士、香港精神科醫學院院士及香港醫學專科學院院士（精神科）。
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2. Tong X, An D, McGonigal A, Park SP, Zhou D. Validation of the Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) among Chinese people with epilepsy. Epilepsy Res. 2016 Feb;120:31-6. doi: 10.1016/j.eplepsyres.2015.11.019. Epub 2015 Nov 28. PMID: 26709880.
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年齡焦慮也是一種焦慮症狀嗎？
醫生指，儘管年齡焦慮不是臨床診斷，但它可以被理解為一種焦慮形式，其特徵是對與年齡相關的問題的擔憂。立即看：精神科醫生教你如何判斷焦慮
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