你是否曾聽過「NAD+」這個名字？這個小小的分子，近年在抗老、增強能量、改善肌膚等領域掀起熱潮。NAD+（全名為 Nicotinamide Adenine Dinucleotide）是人體細胞中不可或缺的輔酶，參與超過500種生化反應，尤其與能量代謝、DNA修復、細胞老化息息相關。隨著年齡增長，體內 NAD+ 水平逐漸下降，導致疲勞、記憶力衰退、肌膚鬆弛等老化現象。
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NAD+ 是甚麼？
NAD+（Nicotinamide Adenine Dinucleotide）是一種存在於所有活細胞中的輔酶，屬於維生素B3（菸鹼酸）衍生物。它的主要功能是參與細胞內的氧化還原反應，也就是幫助電子在分子之間移動，這個過程對於能量的產生至關重要。簡單來說，NAD+ 是細胞代謝的「電力傳輸員」，沒有它，細胞就無法有效地將食物轉化為能量。
💡 不少研究指出，透過補充 NAD+ 或其前驅物 NMN（Nicotinamide Mononucleotide），可有效提升 NAD+ 水平，進而改善身體機能與延緩老化。這也解釋了為何 NAD+ 補充品在保健品市場中迅速竄紅，成為許多注重健康人士的新寵。
NAD+ 的功效是甚麼？ NAD+ 主要負責：
—- 參與能量代謝：幫助將食物轉化為細胞可用的能量（ATP）
—- 支援 DNA 修復：維持基因穩定性，減少突變
—- 調節細胞老化：與長壽蛋白 Sirtuins 密切相關
—- 抗氧化與免疫功能：提升細胞對抗壓力的能力
NAD+ 副作用是甚麼？
NAD+ 本身並無毒性，然而，隨著愈來愈多人透過補充品（如 NAD+、NMN、NR）來提升體內濃度，關於其副作用的討論也逐漸受到關注。雖然目前科學研究普遍認為 NAD+ 補充品在適量使用下是安全的，但仍有部分使用者在服用後有機會出現一些輕微或個別反應。
NAD+ 副作用1. 腸胃不適：包括腹脹、噁心、腹痛或腹瀉。這通常與劑量過高或空腹服用有關，建議搭配食物服用可減少不適。
頭痛或暈眩：部分人反映在初期服用時出現短暫性頭痛，可能與能量代謝突然加快或血壓變化有關。
NAD+ 副作用2. 失眠或精神亢奮：由於 NAD+ 參與能量生成，有些人在服用後感到精神過度活躍，尤其在晚上服用時可能影響睡眠品質。
NAD+ 副作用3. 皮膚潮紅或刺癢感：這種反應較常見於服用高劑量菸鹼酸（Niacin）時，但部分 NAD+ 衍生物也可能引起類似反應。
這些副作用通常是輕微且短暫的，大多在身體適應後逐漸消失。若症狀持續或加劇，建議停止使用並諮詢註冊醫生意見。
如何預防服用NAD+後出現副作用？
為了最大限度地降低副作用風險，以下是幾項補充 NAD+ 的建議：
從低劑量開始：初期建議每日 250–300mg，觀察身體反應後再逐步調整。
搭配食物服用：可減少腸胃不適與吸收波動。
避免睡前服用：若有精神亢奮或失眠情況，建議改為早上或中午服用。
選擇信譽良好的品牌：避免購買來路不明的補充品，確保成分純度與安全性。
定期監測身體狀況：如有長期服用計畫，建議定期檢查肝腎功能與血壓。
NAD+ 與 NMN 有甚麼分別？
NAD+ 是最終活性分子，直接參與細胞內的能量代謝與修復機制；而 NMN（Nicotinamide Mononucleotide）則是 NAD+ 的前驅物，意思是它在進入細胞後會被酵素轉化為 NAD+，進而發揮作用。
從分子結構來看，NAD+ 分子較大，難以直接穿透細胞膜，因此即使口服補充，吸收率相對有限。相反地，NMN 分子較小，能夠透過特定運輸蛋白（如 Slc12a8）快速進入細胞，並在體內高效轉化為 NAD+。這也是為什麼多數市售保健品選擇以 NMN 作為補充形式，而非直接提供 NAD+。
此外，NMN 的穩定性與生物利用率也較高，能在腸道中快速吸收並分布至全身組織，包括肌肉、肝臟與腦部。研究顯示，補充 NMN 可在短時間內顯著提升體內 NAD+ 水平，並啟動與抗老相關的 Sirtuins 活性。
在實際應用上，NAD+ 常見於靜脈注射或點滴療程，主要用於醫療或高端抗老診所；而 NMN 則以膠囊、粉末等形式普遍應用於日常保健，價格也相對親民。
NMN（Nicotinamide Mononucleotide）是 NAD+ 的前驅物，意思是它會在體內轉化為 NAD+。兩者的差異如下：
NAD+ | NMN | |
|---|---|---|
分子大小 | 較大，吸收率較低 | 較小，吸收率較高 |
穿透力 | 難以直接穿透細胞膜 | 可快速進入細胞並轉化為 NAD+ |
市場應用 | 多用於注射或特殊補充形式 | 常見於口服保健品 |
價格 | 較高 | 相對親民 |
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