疏肝解鬱有方法！中醫認為長期受壓力和負面情緒影響，容易鬱出病來，而最直接受到影響的便是我們的肝臟，導致肝氣鬱結而傷肝。肝鬱主要是肝氣不暢所致，要疏肝解鬱、養好肝，可以靠穴位按摩、湯水食療和花茶來改善，有效舒緩情緒鬱結的情況。
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肝鬱是甚麼？
肝鬱，其實是肝鬱氣滯的簡稱，意指肝的調節氣機功能失常，肝氣鬱結不暢通，大多與情緒、壓力有關。中醫角度認為肝掌管了人體內所有氣之流動，氣必需舒暢，身心才能健康。如果肝氣鬱結，代表了七情即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚有所鬱悶，情緒鬱結低落，從而導致身體失衡，影響身體其他部位，引致不同症狀。
8大常見肝鬱症狀
一般來說，肝鬱症狀包括以下種種：
肝鬱症狀1：情緒低落
肝鬱症狀2：失眠多夢
肝鬱症狀3：煩燥焦慮
肝鬱症狀4：易怒、經常嘆氣
肝鬱症狀5：脅肋疼痛、頭痛
肝鬱症狀6：耳鳴
肝鬱症狀7：口乾口苦
肝鬱症狀8：眼乾澀痛
肝鬱成因
1. 精神壓力
平時生活工作壓力大，經常精神緊張，心理容易受壓抑，人也會變得焦慮不安。加上情緒不穩易怒，會導致肝氣不順，肝氣鬱結的情況。
2. 情緒低落
假如心情受到突如其來的不順事情打擊，情緒會變得負面，心情低落、憂鬱情緒會造成肝臟氣滯不通的情況。
3. 睡眠不足
晚上11時至凌晨3時，是養好肝的最好時間。充足的睡眠有利於身體順利排毒，而肝功能也會在這段時間慢慢恢復。經常熬夜、睡眠不足，會加重肝臟負擔，引致肝氣不暢，肝氣鬱結。
月經失調、長暗瘡也與肝鬱有關？
肝主疏泄，肝氣鬱結會導致脾虛，肝鬱脾虛會大大減弱消化功能，引起消化不良、胃痛胃脹、食欲下降、甚至腹瀉等症狀出現。此外，女生更會出現胸脹（月經前尤其明顯）、月經失調和經痛，而且容易出現黃褐斑和暗瘡。
由於肝鬱氣滯會影響消化功能，引起便祕，新陳代謝不佳，毒素積聚體內難以排出，誘發各種皮膚問題，因而容易長斑長暗瘡。假若肝鬱的情況一直持續下去，會導致痛風、內分泌失調、甚至癌症或中風等嚴重疾病。
疏肝解鬱養好肝
「保肝」除了要作息正常外，也可透過各種食療例如花茶、湯水和按摩穴位，來達到疏肝解鬱、養護肝臟的作用。
疏肝解鬱 - 湯水篇
1. 合掌瓜紅蘿蔔蜜棗豬展湯
材料：合掌瓜1個、紅蘿蔔1-2個、佛手3錢、鬱金2錢、蜜棗3粒、陳皮1角、豬展1斤
做法：把全部用料洗淨，合掌瓜去瓤、核，陳皮浸泡1小時後刮瓤，豬展洗淨汆水，再將所有材料放入煲，加適量水煲2小時，加少量鹽調味即可
功效：疏肝理氣
2. 百合馬蹄瘦肉湯
材料：百合5錢、燈心草10扎、夏枯草 5錢、馬蹄 10顆、合歡花 3錢（後下)、瘦肉4兩 、無花果6粒
做法：瘦肉洗淨汆水切塊，其餘材料浸透洗淨，加水9碗以大火煲滾轉文火煲45分鐘，後加合歡花再煲15分鐘，加鹽調味即可。
功效：行氣疏肝瀉火
疏肝解鬱 - 花茶篇
1. 雙花陳皮茶
材料：玫瑰、菊花、陳皮
做法：將所有材料用滾水泡焗10至15分鐘，喝完可加水再焗。
功效：玫塊疏肝解鬱、醒脾和胃；菊花清熱平肝、益陰明目；陳皮則健脾化濕。
2. 月季素馨花茶
材料：月季花、素馨花、茯苓9克、陳皮6克
做法：將材料放入保溫瓶，加入熱開水沖洗一遍，再加入熱開水焗5分鐘。
功效：疏肝行氣解鬱，舒緩精神壓力、經常嘆氣等症狀。
注意事項：花茶多有活血成分，不建議女士月經期間或孕婦飲用。
疏肝解鬱 - 穴位篇
1. 太衝穴
穴位：在腳背，大趾和二趾間骨頭交會的凹陷處。
按摩方法：按摩時以指腹輕壓，畫小圈揉按2-3分鐘。力度應以適度微痛或酸脹感便可，循序漸進。
功效：可平肝瀉熱，清肝明目。治頭痛、全身脹痛、失眠、幫助放鬆、抑制焦慮情緒。
2. 期門穴
穴位： 於第6肋間處。前正中線旁開4寸。
按摩方法：用大拇指食指直下掌根處，按揉該穴。
功效：疏肝健脾，理氣活血。舒緩乳房脹痛、肋間神經痛、肝炎。
3. 肝俞穴
穴位： 背部第九胸椎棘突下兩旁開約1.5寸。
按摩方法：以指腹輕壓揉按2-3分鐘。
功效：具有養肝功效。能疏肝利膽，降火退熱。
4. 三陰交穴
穴位：三陰交穴是肝、脾、腎、三經交會的穴位。位於腿部內踝尖直上3寸。
按摩方法：以大拇指垂直按壓此穴。
功效：有養肝血、補脾氣、滋腎陰的作用。
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